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ポッコリお腹を解消したい!ダイエットの運動での簡単なポイント

投稿日:2017年5月6日 更新日:

寒くて辛い冬が終わり、最近はポカポカ暖かい日が増えてきました。5月だというのに暑いと感じる事さえ多い今日この頃です。暖かくなってくると、何かと肌の露出が多い季節になり、身体のラインが気になり始めます。冬の間にため込んだポッコリお腹を解消するときに、知っておくと便利なマメ常識をご紹介します。

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ポッコリお腹を解消したい!

アサヒグループホールディングス株式会社(本社 東京、社長 泉谷直木)のアサヒグループホールディングスお客様生活文化研究所はインターネットで、全国の20歳以上の男女を対象に、肌の露出が多くなる季節を前に、体の気になるところ(部位)に関する意識調査を実施し、815人の有効回答を得ました。その結果男女ともに第一位は「お腹まわり」が気になると回答したそうです。男性では約60%、女性では約70%の人が「気になり部位」に対して「お腹まわり」と回答しています。
アンケートについて

ポッコリお腹+「腹筋運動」=スッキリボディ!

となれば話は簡単なのですが、かなかなそうはいかないのが現実だったりします。脂肪が筋肉に変わることで、ぽよぽよお腹が少しピン!と張った感じにはなるけれど、かえって体が厚くなったと感じたりすることもあります。痩せるとかスッキリとは何か違うし、なかなかたるんだお腹が引き締まってこない、そんなことがよくあります。

ポッコリお腹解消のダイエット法

ポッコリお腹が特に気になる!という人は、上述のようにかなりたくさんいます。中には「体の他の部位はそれほど問題がなく、スッキリしているのに、お腹だけがポッコリ」だから水着も着ることはできない、なんて人もいるのでは?その場合、やっぱり「腹筋運動」でお腹だけを引き締めたい!と思うのですが、残念ながらそれは実は難しいのですよね。
ダイエットで「部分痩せ」は、実はできないのだ、というトレーナーもいらっしゃいます。ある部分の脂肪を落としたいと思ったら、からだ全体のダイエットをする方が近道だということです。身体の一部分だけの脂肪を効果的に燃やすというのは難しいのです。
ダイエットについては、他の記事でも扱っていますが、体質によって効果的なダイエット方法が異なってきますので、自分がどのような体質なのかをチェックしてい行った方が効果的ですね!

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ポッコリお腹だけ解消したい!簡単ワンポイント!

このように、身体の一部分だけの脂肪を効果的に燃やす、ということは難しいわけですが、ポッコリお腹を少しでもスッキリさせたい!ということであれば、いくらか方法はあります。腹筋運動だけでも効果がないわけではありません。最近はやりのワンダーコアもなかなか効き目があります。それほど辛くないけれど、テレビを見ながら家族と話をしながら100回くらいはやれます。普通の腹筋運動で100回は不可能ですが^^; 次の日にお腹が筋肉痛にはなっている、そんな感じです。

でも、もう一つ、トレーナーさんから教わった事実があります。それは「背中の筋肉の方が量が圧倒的に多いので、ポッコリお腹を解消したい場合、背筋を鍛える方が早い場合がある」というものです。背中の方が筋肉が多い事も知りませんでしたし、その時は衝撃でしたが、もちろん実践してみました!

結果から言うと、腹筋と背筋合わせて行うことで、腹筋だけの時よりも圧倒的に早く見た目に変化が出ます。姿勢がよくなってお腹の脂肪が後ろに引っ張られるからなのか、くびれが現れ、たるんだお腹のお肉が減ったように感じますし、お風呂上りなどに鏡の前に立つと、腹筋だけをやっていた時よりも「美しいライン」に見えます。表裏一体とはよく言ったものです。個人差は必ずあるものですが、今まで背筋を鍛えていなかった人は、一日背筋20回でも効果が感じられると思います。よかったら試してみてください!

まとめ

ダイエットに関する事は、個人差がありますので、絶対に効く!という方法はないかもしれませんが、基本的な「身体の作り」はだいたいみんな同じなので、ちょっとしたポイントを知ることで上手くいくこともあります。自分に合った方法を見つけていくことは必須と言えますが、基本に立ち戻って「自分の体」や「食の在り方」を見つめなおすと、新しい発見があるかもしれません。

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