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風邪予防になもなる対策から医師も実践ランキングは?簡単で効果的!

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まだまだ寒い時期が続きます。インフルエンザも猛威をふるっています。家庭で一人が感染症にかかると、他の家族も順番に寝込んだりします。看病していたらうつってしまった、という事も少なくなく、とっても大変ですよね。今回は医師も実践の風邪予防から、「さむけ」を感じた時の対策をご紹介します。

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風邪予防にもなる!寒気を感じた時の対策

寒い時期が続くと、どうしてもインフルエンザや風邪などにかかりやすくなります。ウイルスを撃退するためには、やはり、なんといっても「体温」です!体温が高い事で、ウイルスは生きていられなくなります。熱が出るという時、それは体がウイルスをやっつけようと頑張っているという事。

ところで、「さむけ」を感じた時には、体がガタガタと震えますが、これも、無理やりにでも筋肉を動かして血流を良くして、体温を上げようとしているのだそうです。さむけを感じた時に、早く体を温めることができれば、さむけもおさまり、体の調子を取り戻すことができます。

そこで、「林修の今でしょ講座」で紹介された、医師も実践しているという「さむけ」対策を、忘れないうちにまとめておきます。

風邪予防!医師も実践の方法

≪第3位 足指体操≫

足指を動かすことで、ふくらはぎが刺激され、全身の血流がよくなると言います。ふくらはぎは、第二の心臓なんて言われます。ふくらはぎを効率よく刺激することが出来るそうです。

方法は簡単。足の指で、「グー、パー、グー、パー」と、10回ほど繰り返します。

≪第2位 カイロを○○に貼る≫

個人的には、この方法がとっても印象的でした。皆さんは張るカイロをお使いですか?寒い時にカイロを貼ることで、寒さ対策ができます。しかし、「どこに貼ろうかな~」と悩むこと、ありませんか?腰、背中、お腹、太もも、お尻、いろいろと考えられますよね。どこに貼ってもそれなりに温かいのですが、今回紹介された「体を温めるために最適なカイロを貼る場所」は、

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お腹(おへその辺り)です!

理由が面白い!体の中央に走っている太い血管があるのですが、この血管はおへその辺りで二股に分かれ、足に向かっていきます。血液が全身をめぐるのにかかる時間は、なんと、たったの1分ほど。したがって、最も効率のよく血液を温められる場所にカイロを貼ることで、全身を温めることができます。そして、その効率のよい場所というのが、おへその辺り、なのです。
私たちの体の中央を走る血管は、驚くほど太い。そこを流れる血液を温めれば、1分で全身が温まる、という訳です。

風邪予防に効果あり!医師も実践第1位は?

≪第1位 3つの○を温める≫

実はこれ、ココ以外でも耳にすることです。3つの○の答えは、

「首」です。「3つの首を温める!」です。

首、手首、足首を温めることで、体の温度を逃がさずに済みます。番組内でも、医師の方が「リストバンド」をしていました。あまりきつくないリストバンドをすることで、手首を温め、体温が逃げるのを防ぐことができます。

女性は、足首を出した丈の短いボトムスのファッションがオシャレだったり、デコルテを出すとステキだったりするので、うっかり足首や首を冷やしてしまいがちです。しかし、いくらオシャレでもかわいくても、体を冷やす原因になるという事を覚えておきましょう。レッグウォーマーやスカーフなどを上手く利用したいですね。また、お子さんの服装にも気を付けてあげましょう。3つの首が冷えると、体温が逃げてしまい、体温が下がることで風邪をひきやすくなります。

まとめ

今回は、風邪予防から「体を温める」方法を見てきました。すぐに実践できそうなことばかりです。カイロを貼る場所については、本当に他の部分に貼るよりも効果的なのかどうか、検証してみたいところですね!

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