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肩こり解消は広範囲の筋肉から!簡単ストレッチなのに効果はすごい!

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肩こりと言えば、特に気にすることさえなくなっている慢性的なもの。別に今更よくなるなんて、特に期待もしていない。そんな方も多いと思います。それでも、日本人女性のお悩みランキングでは、ナンバーワンに輝く「肩こり」。TV番組の中で名医が教えてくれた肩こり解消のためのストレッチを、ここにまとめてみます。

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肩こり解消は肩の筋肉だけではダメ

「たけしの家庭の医学」の中で紹介された、「肩こり解消ストレッチ」は、

簡単なのに、効果が出る!というお話。それもそのはずで、

国分正一先生が、10年の歳月をかけて、筋肉と痛みの関係を研究して

生み出したというストレッチ

国分先生は、今回番組内で様々な事を教えてくださった田中靖久先生が師と仰ぐ

素晴らしい先生。田中先生ご自身もベストドクターズに選ばれるような、

素晴らしい先生です。その先生が尊敬する国分先生が10年かけて生み出したというのだから、

肩こりに悩む方は、チャレンジしてみる価値があるのではないでしょうか?

肩こりというのは、ただ肩の筋肉だけに問題があるのではなく、

腰や背中、腕などの筋肉のこわばりが、肩に影響しているのだそうです。

このストレッチは、そのこわばりをほぐしてくれる、ということですね。

血流がよくなることで、肩こりが改善されるのです。

肩こり解消ストレッチ①

【肩ストンストレッチ】
その名の通り、肩をストンと落とすだけ。

① 凝っている肩と反対側に首を曲げ、凝っている肩を上にあげます。

② その上げた肩をストンと下に脱力して落とします。

これを3回ほど繰り返す。たったこれだけ。
コリが強うようなら、回数を増やして行ってみましょう。

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これだけでも効果はありますが、次のストレッチも一緒に行うと効果的なのだそう。

肩こり解消!さらに効果的なストレッチ

【ブーケトスストレッチ】
結婚式で行われるブーケトスのような格好なので、こんな名前がついているそうです。

① 耳の横から腕をできるだけ高く上げる

②肩をたたくように両手をおろす

これを3回ほど繰り返す。こちらもたったこれだけ。

まとめ

番組内では、ブーケトスストレッチをする前に、

座ったまま身体を左右に回し、その感覚を覚えておき、

ストレッチの後に、身体の回しやすさに変化が現れるかどうかを試していました。

たったこれだけのストレッチなのに、身体が左右に周りやすくなるという体験を

した方が多かったようです。

きちんと筋肉の事を研究して生み出されたストレッチなだけに、

簡単な動きでも効果が出るのかもしれません。

気持ちがいいですし、温かくなりますので、

肩こりにお悩みの方は是非、試してみてくださいね。

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